Vitamine D tekort test
€35,00
Wat is een goed vitamine D niveau
De optimale vitamine D waarde in je bloed is 80 nmol/l en hoger, met een bovengrens van 225 nmol/l. Idealiter zit je tussen de 80 en 120 nmol/l, of verdubbel je gewicht en dat getal is je ideale vitamine D, met een maximum van 225.
< 30 nmol/l = veel te laag
30 – 50 nmol/l = te laag
50 – 60 nmol/= verlaagd
60 – 80 nmol/l = kan beter
80 – 180 nmol/l = optimaal
> 225 nmol/l = te hoog.
3 stappenplan om je vitamine D tekort aan te pakken
- Doe een vitamine D test
Je krijgt een resultaat in nmol/l. Deze waarde heb je nodig om je tekort te berekenen.
- Bereken je vitamine D tekort
Gebruik de volgende rekenformule:
Vitamine D tekort uitgedrukt in IE = 40 x (80 – resultaat vitamine D test nmol/l ) x lichaamsgewicht in kilo’s
Het resultaat is hoeveel IE je aan moet vullen. Dit is los van het aantal IE dat je nodig hebt om op een stabiel niveau te blijven.
- Hoe ga je dit tekort aanvullen?
Bekijk de verpakking hoeveel IE er per capsule/druppel vitamine D aanwezig is
Bijvoorbeeld, iemand met een uitslag van 50 nmol/l wil naar 80 nmol/l en diegene weegt 70 kilogram.
- Uitslag vitamine D test 50 nmol/l
- 40x(80-50)X70 = 84.000 IE
In een D supplement zit bijvoorbeeld 1.000 IE per capsule. Dan heb je dus 84 capsules nodig om je vitamine D tekort aan te vullen naar de streefwaarde. Als je twee capsules per dag neemt duurt het dus 42 dagen om op niveau te komen. En je zou dan dus na 2 maanden een nieuwe test kunnen doen om te kijken of het voor je gewerkt heeft. Bestel een goed opneembaar vitamine D supplement met de kortingscodes uit de webwinkel.